LOGI Methode

Die Logi-Methode (oder Logime­thode) wurde von Nico­lai Worm ent­wi­ckelt. Sie ver­spricht eine bes­sere Figur mit rich­tig viel Eiweiß und dem rich­ti­gen Fett — ist jedoch in Bezug auf die Art der Ernährung wissenschaftlich umstrit­ten.

Was heisst Logi? Logi steht für „Low Glyce­mic Index“, also für „nied­ri­ger gly­kä­mi­scher Index“. Nach dem Logi-Prinzip, sollte man neben dem Kalo­rien– und Nähr­stoff­ge­halt auch auf die Ver­än­de­rung des Blut­zu­cker­spie­gels durch bestimmte Lebens­mit­tel ach­ten. Heißhungerattacken sollen vermieden werden. Diese entstehen dann, wenn der Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigt. Es wird ver­mehrt Insu­lin aus­ge­schüt­tet.

LOGI MethodeDie Logi-Methode ori­en­tiert sich an den Nahrungs­mit­teln, die in der Stein­zeit unse­ren Vor­fah­ren zur Ver­fü­gung stan­den — das waren haupt­säch­lich Gemüse und Obst, gele­gent­lich aber auch Fleisch, Fisch, Geflü­gel, Eier, Milch und vie­les mehr. Auf Backwaren wie Brot, Brötchen oder gene­rell alle Pro­dukte aus raf­fi­nier­tem Mehl , sollte jedoch ver­zich­tet wer­den. Das Selbe gilt selbst­ver­ständ­lich auch für alle Arten von gesüß­ten Getränken, also auch alle Produkte wo Zucker drin enthalten ist.

Bei dieser Diät stechen besonders folgende Dinge positiv heraus. Wer auf Weiß­brot und Mar­me­lade verzichtet und lie­ber die selbe Menge Obst zu sich nimmt, tut sich selbst und sei­ner Gesund­heit einen guten Gefallen. Die Bevor­zu­gung von pflanz­li­chen Ölen und Voll­korn­pro­duk­ten ist bei der Logi-Methode ebenfalls posi­tiv zu bewerten.

Allerdings gibt es auch negative Seiten dieser Diät. Die Menge an Cho­le­ste­rin ist viel zu hoch. Die Kost ist außer­dem zu reichhaltig an Eiweiß und ist daher für Men­schen mit Gicht, mit Nie­ren­lei­den oder bestimm­ten ande­ren Erkran­kun­gen des Stoff­wech­sel­sys­tems unge­eig­net oder schädlich. Es gibt auch keine ein­zige wis­sen­schaft­li­che Stu­die, die das Kon­zept vom gly­kä­mi­schen belegen konnte. Aktu­elle For­schungs­er­geb­nisse deu­ten eher dar­auf hin, dass der GI keine beson­dere Rolle spielt.

Was ist also die Logi-Methode wert

In der Zeit­schrift Ökotest bekommt die Logime­thode die Note „Befriedigend“. Bei der  Stif­tung Waren­test schneidet die Logi-Methode in ihrem Test nicht beson­ders gut ab und betont, ganz im Gegenteil, unter bestimm­ten Vor­aus­set­zun­gen kann sie sogar gesund­heits­schäd­lich.

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